?调整身体的发力顺序，重建身体的运动模式
?加速新陈代谢，有效的减脂塑形
?提高练习者的整体力量，协调性和平衡性
?塑造良好的形体，美化线条、调整体态
?改善脊柱侧弯、肩颈酸痛
?助力产后修复，建立腹部力量的恢复
?针对身体存在的问题，进行康复性训练

适合人群：对于身体紧绷的练习者，或者有伤在身的练习者而言，梯桶的存在，意味着安全、稳定、有支撑。对于**练习者来说，梯桶上的动作又不缺乏挑战性，让身体在稳定的情况下伸展**打开关节和紧绷的肌肉，是一种即深层又**的伸展，除了可以为不同水平的练习者提供主动和被动的被动伸展以外，还可以进行特殊的髋部和手臂的练习，全身综合练习以及拉伸练习等。

稳踏椅的好处包括增加弹性、保护软组织、提高身体平衡性、提高行走效率，以及塑造身体线条和加强平衡感。12
稳踏椅小班课是一种结合了普拉提和体能训练的课程，通过使用稳踏椅这一器械，练习者可以在专业教练的指导下进行一系列的身体训练。这种训练方式不仅有助于提升身体的各项功能，还具有以下具体好处：
增加弹性：稳踏椅训练能够增强足弓的弹性以及稳固性，这对于保持直立时足底着地支撑的稳定性非常重要，同时在行走和跳跃时发挥弹性和缓冲震荡的作用。
保护软组织：通过锻炼足弓，可以加速足底血液循环，促进代谢，减少地面对身体的冲击，从而保护足底软组织以及体内器官。
提高身体平衡性：长时间进行足弓锻炼可以使脚部的肌肉得到充分锻炼，提升身体的平衡性，防止在进行体育运动时摔倒。
提高行走效率：通过足弓锻炼，可以减少行走和站立时所带来的疲惫感，提高行走效率。
塑造身体线条和加强平衡感：稳踏椅训练不仅能够塑造身体线条，加强平衡感，还适用于多种核心及下肢的练习，专注于身体的控制，加强自身的力量和稳定性。