普拉提它注重于加强肌肉力量，提高身体柔韧性与协调能力，通过有意识的的控制身体，**正确的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力与动作的细节，同时配合针对性的呼吸模式达到提高练习者整体健康的目的。普拉提吸取东方人注重呼吸和心灵的修炼，强调身心合一以及西方人注重身体肌肉和生理机能的特点，练习时关注动作的身心结合，强调每个练习都是呼吸，意识和有效动作结合。

普拉提强调对身体核心训练贯穿整个练习过程，所以有规律的练习普拉提，能够帮助你缓解紧张的肌肉压力，收紧松弛的肌肉，让你拥有扁平的腹部和紧实的肌肉，协调而柔软的躯体。